トレーニング

ランナーの栄養戦略において、カフェインの摂取はパフォーマンス向上に寄与する可能性があります。以下に、カフェイン摂取量とその効果について、解説します。

「ランニングを続けると膝が悪くなる？」これは中高年ランナーにとって気になる問題です。特に変形性膝関節症（OA）のリスクを心配し、「走るのをやめた方がいいのでは？」と悩む方も多いでしょう。しかし、最近の研究では「レクリエーショナルランニングはOAのリスクを必ずしも高めない」ことが示唆されています。今回は、文献をもとに、ランニングと変形性膝関節症の関係について詳しく解説します。

桜を見ながら10マイルほどジョグしました。

高齢者ランナーにもトレーニング効果は期待できるのか文献を調べました。

インターバル走をやりました。

平日の練習はjog

本日の練習は16㎞jog

本日の練習はショートインターバル

本日の練習は8㎞　jog

公園まで約5㎞のjogでウォーミングアップ、ダイナミックストレッチの後にペース走をしました。5000mの持ちタイムから換算すると３′33″/㎞の設定ですが、過去一度たりとも最後までペースを維持できたことはないですねぇ。本日はジョギングコース...