トレーニング 16㎞jog
桜を見ながら10マイルほどジョグしました。
トレーニング
トレーニング トレーニング 高齢者ランナーの運動による生理的効果はいかほどか
高齢者ランナーにもトレーニング効果は期待できるのか文献を調べました。
トレーニング I:400m×10
インターバル走をやりました。
トレーニング 6km jog
平日の練習はjog
トレーニング 16km jog
本日の練習は16㎞jog
トレーニング インターバル400m×10
本日の練習はショートインターバル
トレーニング 8km jog
本日の練習は8㎞ jog
トレーニング 6km 閾値走
公園まで約5㎞のjogでウォーミングアップ、ダイナミックストレッチの後にペース走をしました。5000mの持ちタイムから換算すると３′33″/㎞の設定ですが、過去一度たりとも最後までペースを維持できたことはないですねぇ。本日はジョギングコース...
トレーニング 20km jog
本日の練習はjog