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日本駐車場開発の株主優待を使って那須ハイランドパークへ！1歳児連れ＆雨模様でも楽しめた入場無料の体験記をお届けします。午後からでもお得な「トワイライト料金」や子連れの注意点も解説。那須高原旅の参考にどうぞ。

透析患者さんは足の潰瘍や壊疽を起こしやすく、最悪の場合は切断に至ることも。整形外科医がエビデンスに基づき、自宅でできる5つのセルフケア習慣とフットチェック方法をわかりやすく解説します。

INPEX（インペックス）から届いた工場見学の案内をご紹介。公式な株主優待ではないものの、長期保有者に届く“隠れ優待”的な特典です。開催概要や応募方法も解説。

1000のインターバル走をやりました。

ランナーの栄養戦略において、カフェインの摂取はパフォーマンス向上に寄与する可能性があります。以下に、カフェイン摂取量とその効果について、解説します。

「ランニングを続けると膝が悪くなる？」これは中高年ランナーにとって気になる問題です。特に変形性膝関節症（OA）のリスクを心配し、「走るのをやめた方がいいのでは？」と悩む方も多いでしょう。しかし、最近の研究では「レクリエーショナルランニングはOAのリスクを必ずしも高めない」ことが示唆されています。今回は、文献をもとに、ランニングと変形性膝関節症の関係について詳しく解説します。

桜を見ながら10マイルほどジョグしました。

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