気温がぐんと上がって軽装で走れる日となりました。体が動いてしまうのでスピードが出すぎるorやりすぎてしまって肉離れをするのが毎年恒例となっているので気を付けたい。
本日はインターバル走です。人も多いので余裕をもって。
I:400×10（r=200m90″）78″8-76″0-72″5-75″２-76″9-74″9-76″1-75″5-75″4-64″9
Emil Ztopekら初期のインターバルトレーニング信奉者たちは400m×90まで走っていたという報告もあるようです。研究が進んで練習の効率化がすすんで目的別に最適な強度、量、休息時間が示されるようになってきて本当にありがたい。
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