8km jog

定時であがれたので練習しました。

交通法規を遵守し赤信号ではきっちり止まります。「ダニエルズのランニングフォーミュラ」でいうところのクルーズインターバルに近いでしょうか。5日ぶりの練習なのでキロ４′くらいでと思いながら走りだしましたが、腰回りがきつくなってペースを維持できませんでした。体幹を鍛えないと…

８k　jog　avg.3′55/㎞（3′56-3′49-3′58-3′49-3′47-4′06-4′13-3′48）